2 razy w

Bardziej zgodze się ze Słabeuszem niż Biniem (ale nie podważam żadnego autorytetu) . Ja brałbym kreatyne z glutaminą 2 razy dziennie. Raz rano po 5 gram a drugi raz zaraz po treningu, 5 gram kreatyny i 10 gram glutaminy. A serwatka po posiłku potreningowym, jakieś 20 minut później. Ewentualnie z braku ilości białka w pożywieniu, serwatkę 3 razy [...]

Na jakie sposoby ile razy w tygodniu itd. rozciągac miesnie nog zeby zrobic szpagat ,jesli ktos ma jakis trening to byłbym wdzieczny! Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

[...] Warzywa gotowane rowniez znajda sie gdzies w diecie. W jaki sposob wypowiecie sie o tej diecie, chce sie dobrze odzywiac zeby zwiekszyc przyrosty miesni, ale nie chce takze 10 razy dziennie na wadze odwazac jakies skladniki i wszamiac wedlug bardzo scislego schematu. Pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] z innym napisem na puszce a wywyzszacie jedna nad inne>Wszystko to niezmienia jednak faktu,ze nie kupie Megabola(tamtego dostalem )a kupie cos bardziej renomowanego,tak na wszelki wypadek zeby miec czyste sumienie a i dodam ze kreatyna dziala na mnie niesamowicie i niewyobrazam sobie zeby jej nie bylo przynajmniej 2 razy w roku Pozdrawiam!!

Codzi mi ile gram dziennie brac Ovopol i ile razy dziennie(czy przed treningiem,czy przed spaniem itd)dzieki za odpowiedz Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] Carbo lub samo białko np: Matrix lub Pure Whey Isolate. Ja po treningu chciałbym brać tylko porcję SWG 4000 i trochę białka z pożywienia i koniec. Ćwiczę godzinę dziennie 4 razy w tygodniu i myśle ze nie odlozy mi sie dużo tłuszczu. Uwazam ze spale gainera. Teraz biorę tylko białko Extensor WPI 95 i schudłem 6,5kg w 2 miechy, a w obwodzie klaty [...]

Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]

No to będziemy się spotykać, ja w środe bede wpadał rano. Dzis bylem z kumplem, na boku się rzucamy. Kiedyś trenowałem 2 razy dziennie, teraz tylko raz, ale mam własna grupę dzieci, poza Warszawą, i 3 razy w tygodniu mnie nie ma na normalnym popołudniowym treningu, dlatego wpadam właśnie w środę rano. A mój trener to wyśmienity specjalista, [...]

green tea-po 2 kasp przed posilkami 20 min., hca-przed posiłkami zaiwrającymi więcej węgli,karnityna-1-1,5g - 1,5-2h przed treningiem, fat burner-3-4 kaps 2 razy dziennie przed posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

waze 70kg mam 187wzrostu ile razy w tygodniu powinienem brac onke wzielem jusz 2 szczaly pokonamy każdego wroga 'zstw'

Witam Jakis czas temu na treningu barkow w 1 cwiczeniu jak robilem 2 razy pod rzad cos mi strzelalo w barku...wyjasnie to: napewno za slabo sie rozgrzalem i przy 1 serii sztangielkami w 4-5 ruchu jakby cos w barku przeskoczylo i nagle reka sama w dol opadala i cos az zgrzytalo myslalem ze przypadek,,,zaraz po tym rozgrzalem bark i powtorzylem [...]

1. Trenowalem systematycznie 9 miesiecy na silowni 2 czasem 3 razy w tygodniu 2. Program treningu Dzień 1 : klatka: -wyciskanie sztangi leżąc (progresja) -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżac waski uchwytem biceps -uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc -uginanie przedramienia na wyciągu stojąc [...]

Z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

[...] zryty (ja też ) - powód do dumy... SCD: wymiary to nie wszystko Davids: do klaty dodałbym albo triceps, a do pleców biceps, a barki z nogami Brzuch co 2 dzień (max 2-3 razy w tygodniu). Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Cze Mam pytanie.Mam bardzo silne skurcze w nocy ktore wystepuja nawet od 2 do 4 razy w nocy.wystepuja wylacznie na lydkach i sa strasznie silne.do tego stopnia ze nie moge wyprostowac nogi nawet na sile dlatego pozostaje mi czekanie az mina.strasznie bolesne sa te skurcze co odczuwalne jest na nastepny dzien w lydkach.czy moze to byc spowodowane [...]

Mam ją od czerwca, kilka razy używałem. Naprawde świetny pulsometr w świetnym stanie, posiada funkcje jak: puls średni, maxymalny programowalne progi LOW oraz HIGH czas pod, w oraz powyżej progów Licznik kalorii i tkanki tłusczowej Cena atrakcyjna 150zł, taniej w internecie nie znajdziecie.

Za 150zł SIGMA SPORT PC 1300 funkcje pod: http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=19&products_id=72 Stan idealny, jak nowa, kilka razy używana, z papierami, podstawką na kierownice i paskiem na klate. Naprawde warto polecam do każdego wysiłku aerobowego!!!

Witam. Proszę o małą pomoc ćwiczę od trzech tygodni 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Co trening na tą samą partie mięśni i te same ćwiczenia. Stopniowo planuje zwiększać intensywność i ciężar. Czy to że ćwiczę na każdym treninguw siłowni te same ćwicznia za kżdym razem to dobrze czy tak powienienem to kontynuować? Dodatkowo biorę [...]

NO mysle ze kik i Mjj to super polaczenie.{poprostu bedziesz mial przekruj przez wszystkie sztuki walki w skrucie}Ja osobiscie trenuje teraz kika 2 razy w tygodniu ale jeszce sie zapisze na aikido tez 2 razy w tyg!!! Kohame ten sport{sztuki walki}

[...] na forum. Co do napadów to zgadzam się, że trzeba wychować dziewczynę tak żeby wiała jak trzeba. Sam mam taki problem, ale ja swojej juz chyba nie wychowam Sam byłem 2 razy podobnej sytuacji. Naszczeście pannie się nic nie stało ale było blisko. Jedni z tych typków czekają teraz na rozprawe a tych drugich znajde Pozdrawiam! Nie daję sogów, [...]